چطور پوستی جوان و چهره ی شادابی داشته باشیم ؟
عوامل مربوط به سن و سبک زندگی می توانند بر روی پوست و ظاهر شما تأثیر بگذارند اما برای غلبه بر اثرات پیری ، آسیب به نور خورشید یا استرس و بازیابی نشاط پوست امکان پذیر است.
8 راه برای حفظ ظاهر جوان
نشسته ای؟ یک مطالعه اخیر در آلمان نشان داد که ظاهر پوست یک زن در قفسه سینه ، دست ها و بازوها تا حد زیادی بر سن تصور او تأثیر می گذارد. به عبارت دیگر ، فقط صورت شما نیست که باید نگران پیر شدن خود باشید - پوست شما نیز هست.
هیچ رازی نیست که پیری ؛ اجتناب ناپذیر است. اما ، اگر مجبورید پیر شوید ، چرا هرچه می توانید برای به تعویق انداختن آن تا حد ممکن، انجام ندهید؟ به نظر می رسد این چیزی بیشتر از ژن های شما و خورشید است که ممکن است شما را پیر کند. هشت راه برای حفظ ظاهر جوان را بخوانید ...
1 ) از آفتاب دور بمانید
گرچه درست است که آفتاب تنها عامل در ظاهر کلی پوست شما نیست ، اما نقش مهمی دارد. در حقیقت ، آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید (اشعه UVA و UVB) حدود 90٪ از علائم قابل مشاهده پیری پوست شما است. اشعه ماورا بنفش الاستین را در پوست تجزیه می کند و باعث ایجاد حالت شل و مات ، چین و چروک ، لکه های پیری ، ناهمواری پوست و موارد دیگر می شود.
همیشه (همیشه ، همیشه ، همیشه) از کرم ضد آفتاب با کیفیت خوب و دارای درجه SPF حداقل 30 استفاده کنید و اطمینان حاصل کنید که یک ضد آفتاب با طیف گسترده ای است - به این معنی که به جلوگیری از اشعه UVA و UVB کمک می کند. بخاطر داشته باشید که اشعه خورشید چه آفتابی باشد و چه نباشد ، بنابراین مطمئن باشید که هر روز ضد آفتاب می خورید. و به یاد داشته باشید که برای محافظت حداکثر هر چند ساعت دوباره درخواست دهید.
2 ) مقدار زیادی آب بنوشید
یکی دیگر از کلیدهای پوست جوان تر ، آبرسانی است. شما باید هر روز 8 لیوان آب فیلتر شده هدف بگیرید تا پوست شما درخشان به نظر برسد و از سلامتی مطلوب پشتیبانی کند. کمبود آب بدن می تواند به سرعت پوست شما را خشک و کدر نشان دهد - تأکید بر چین و چروک و پیری. نوشیدن روزانه آب کافی باعث جبران مجدد بافت و سلول های پوست شما می شود و به دنبال پوستی جوان و سالم است.
3 ) مقداری خواب بگیرید
کلید دیگر برای حفظ ظاهر جوان این است که به راحتی کمی استراحت کنید! هنگام خواب ، بدن شما به طور مداوم هورمون هایی را ترشح می کند که باعث گردش و تجدید سلول می شوند. از این زمان به نفع خود استفاده کنید - این زمانی است که باید از مواد ضد سن مانند رتینوئیدها و بتا هیدروکسی اسید استفاده کنید ، که هم لایه بردارهای قدرتمند و هم پاک کن های چین و چروک هستند. اما به خاطر داشته باشید که این موارد حساسیت شما را به نور خورشید افزایش می دهد ، بنابراین مراقب ضد آفتاب باشید.
برای اینکه یک قدم جلوتر بروید ، به یک بالش ساتن ارتقا دهید. با گذشت زمان ، انداختن و روشن کردن پارچه ای خشن ، مانند پنبه ، می تواند به تجزیه کلاژن پوست منجر شود و منجر به چین و چروک شود.
4 ) آن را به داخل مالش دهید
در حالی که آب به بدن شما کمک می کند تا از داخل بدن مرطوب بماند ، همچنین می توانید به طور مداوم از نوع مرطوب کننده مناسب استفاده کنید و به آن کمک کنید. پوست مرطوب نه تنها بهتر به نظر می رسد ، بلکه قدرتمندتر است و توانایی مقابله با تحریک کننده ها را دارد. مرطوب کننده ها از دو جز کمک می کنند تا به پوست شما احساس لطافت و لطافت کنند: مواد مرطوب کننده که از هوا به پوست شما آب می کشند و نرم کننده ها که به تقویت سد چربی پوست کمک کرده و رطوبت را در خود نگه می دارند. کرم ها و مرطوب کننده ها همه با هم برابر نیستند. استفاده از محصولات بالینی درجه با جذب و نفوذ بهتر پوست ، همچنین دارای مواد فعال بالاتر ، برای بهترین نتیجه و پشتیبانی از مطالعات بالینی که برای درمان و محافظت از پوست اثبات شده است ، مهم است. این محصولات مراقبت از پوست درجه بالینی مبتنی بر نتایج فقط در شیوه های پزشکی مانند ما به فروش می رسند.
5 ) رژیم غذایی غنی از گیاهان داشته باشید
فواید رژیم غذایی سنگین در میوه ها و سبزیجات بسیار است. آنها مواد مغذی کلیدی را ارائه می دهند که به حمایت از پیری سالم کمک می کند و بدن شما را جوان ، از داخل و خارج جوان نگه می دارد. میوه ها و سبزیجات همچنین مصرف مواد مغذی گیاهی را افزایش می دهند ، که به بدن کمک می کند اثرات مخرب رادیکال های آزاد موجود در محیط را دفع کند. داشتن یک رژیم غذایی سالم متشکل از بیشتر میوه ها و سبزیجات ، همراه با غلات کامل و پروتئین های سالم و بدون چربی را هدف قرار دهید.
6 ) حرکت کنید
فعال ماندن در حفظ وزن سالم مفید است ، اما آیا می دانید ثابت شده که به شما کمک می کند تا جوان تر به نظر برسید؟ تحقیقات نشان داده است که ورزش شدید ، به ویژه تمرین با شدت زیاد (HIIT) ، می تواند تا حدود 10 سال پیر شدن شما را در سطح سلولی کند کند. اما این مزایا در اینجا متوقف نمی شوند - ورزش همچنین باعث افزایش جریان خون ، انتقال اکسیژن و مواد مغذی حیاتی در بدن شما می شود و منجر به ظاهر جوانتر می شود. علاوه بر این ، ورزش منظم برای حفظ قدرت و توده عضلانی بسیار مهم است ، که همچنین دارای یک تعداد فواید سلامتی است و می تواند سالها به طول عمر شما بیفزاید.
7 ) یک روال خوب ایجاد کنید
اگرچه مراحلی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا آسیب دیدگی پوست شما را جبران کند ، اما کمک به جلوگیری از آسیب قبل از شروع آن بسیار آسان تر است. یک عادت روزمره مناسب برای مراقبت از پوست را عادت روزانه خود قرار دهید. سعی کنید از یک پاک کننده و لایه بردار ملایم استفاده کنید و مطمئن شوید که از درمان ها و سرم های مناسب برای نوع پوست و نیازهای خود استفاده می کنید. و حتما از مرطوب کننده روزانه برای افزایش خاصیت ارتجاعی پوست و مرطوب نگه داشتن آن استفاده کنید.
8 ) الکل و کافئین را محدود کنید
در حالی که ما به اندازه فرد بعدی یک مارتینی یا لاته خوب را دوست داریم و اگر الکل و کافئین هم در حد متوسط مصرف شوند ، می توانند فواید سلامتی داشته باشند ، اما مقدار زیاد آن می تواند پوست شما را ویران کند. هر دو می توانند بدن شما را کم آب کرده و مواد مغذی اصلی را از بدن شما دفع کنند. بدتر اینکه برخی از این اثرات می توانند دائمی باشند.
برای آینده ای زیبا از پوست خود محافظت کنید
- ۰۰/۰۴/۰۸